दिवाली के बाद उत्तर भारत के कई शहरों में हवा भारी हो जाती है और यही वो वक्त है जब लोग सबसे ज़्यादा पूछते हैं कि प्रदूषण में कौन-सा मास्क पहनें। डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह साफ है: बारीक कण PM2.5 से बचना है तो N95 या उससे बेहतर मास्क चाहिए, कपड़े या सर्जिकल मास्क से काम नहीं चलेगा।
लेकिन सिर्फ N95 खरीद लेना काफी नहीं है। मास्क चेहरे पर ठीक से बैठा न हो, तो प्रदूषित हवा किनारों से अंदर चली जाती है। इस गाइड में मास्क के टाइप, फिटिंग और खर्च का पूरा हिसाब है।
मुख्य बातें
- N95 कम से कम 95% और N99 करीब 99% बारीक कणों को रोकता है।
- कपड़े और सर्जिकल मास्क PM2.5 से ठीक से नहीं बचाते।
- नाक, मुंह और ठुड्डी पर टाइट सील सबसे ज़रूरी, ढीला N95 बेकार।
- साफ-सूखा N95 कुछ दिन दोबारा पहना जा सकता है, सील बिगड़े तो बदलें।
N95, N99, सर्जिकल और कपड़ा: किसमें कितना दम
| मास्क | PM2.5 से बचाव | किसके लिए ठीक |
|---|---|---|
| कपड़े का मास्क | बहुत कम | प्रदूषण के लिए नहीं |
| सर्जिकल मास्क | कम | थोड़ी देर बाहर जाने पर, मजबूरी में |
| N95 / FFP2 | कम से कम 95% कण | ज़्यादातर लोगों के लिए रोज़ का विकल्प |
| N99 | करीब 99% कण | बाइक-साइकिल चलाने वाले, बाहर काम करने वाले, “बेहद खराब” AQI के दिन |
PM2.5 यानी 2.5 माइक्रोमीटर से छोटे कण, जो इंसान के बाल की मोटाई से कई गुना पतले होते हैं। यही फेफड़ों में गहराई तक पहुंचते हैं। N95 और N99 की “95” और “99” इसी फिल्टर करने की क्षमता को बताते हैं। खरीदते समय NIOSH अप्रूवल या यूरोप के EN 149 (FFP2) जैसे सर्टिफिकेशन का निशान देख लें।
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सही फिटिंग: 30 सेकंड का घर पर टेस्ट
सबसे अच्छा मास्क भी तभी काम करता है जब वो चेहरे पर पूरी तरह सील हो। मास्क पहनकर नाक वाली धातु की पट्टी को दोनों उंगलियों से नाक के आकार में दबाएं। फिर दोनों हथेलियों से मास्क को ढककर ज़ोर से सांस छोड़ें।
अगर आंखों की तरफ या गालों के किनारे से हवा निकलती महसूस हो, तो फिटिंग ठीक नहीं है। चश्मे पर भाप आना भी इसी का इशारा है। पट्टियां ठीक करें या दूसरा साइज़ आज़माएं। बच्चों के लिए बड़ों का मास्क नहीं, उनके साइज़ का मास्क लें।
वाल्व वाला मास्क लें या बिना वाल्व?
वाल्व वाले मास्क में सांस छोड़ना आसान लगता है और गर्मी-घुटन कम होती है, इसलिए लंबे समय तक बाहर रहने वाले लोग इन्हें पसंद करते हैं। अंदर आने वाली हवा फिर भी फिल्टर से ही गुज़रती है।
ध्यान रखने वाली बात ये है कि वाल्व से आपकी छोड़ी हुई सांस बिना फिल्टर बाहर जाती है। अगर आपको सर्दी-खांसी है या आप अस्पताल जैसी भीड़ वाली जगह जा रहे हैं, तो बिना वाल्व वाला मास्क दूसरों के लिए बेहतर है।
आपके लिए इसका मतलब: खर्च और इस्तेमाल का हिसाब
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक N95 साफ, सूखा और बिना टूट-फूट के हो तो कुछ दिन दोबारा पहना जा सकता है। इस्तेमाल के बीच इसे प्लास्टिक की जगह कागज़ के लिफाफे में रखें। सांस लेने में ज़्यादा ज़ोर लगने लगे, मास्क गीला या गंदा हो जाए या पट्टियां ढीली हो जाएं, तो बदल दें।
मोटा हिसाब: अगर एक मास्क 3 दिन चलता है, तो रोज़ बाहर जाने वाले एक व्यक्ति को महीने में करीब 10 मास्क चाहिए। चार लोगों के परिवार में ये 40 के आसपास पहुंचता है। इसलिए 2-3 मास्क रोटेशन में रखें, ताकि हर मास्क को बीच में सूखने का समय मिले।
- बाहर निकलने से पहले AQI चेक करें। CPCB के पैमाने पर 301-400 “बहुत खराब” और 401-500 “गंभीर” माना जाता है।
- सर्दियों में सुबह-सुबह और देर शाम प्रदूषण ज़्यादा फंसा रहता है। हो सके तो वॉक या एक्सरसाइज़ इन वक्तों में बाहर न करें।
- घर के अंदर खिड़कियां बंद रखें, अगरबत्ती-मच्छर कॉइल कम जलाएं और HEPA फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर मददगार हो सकता है।
डॉक्टर से कब मिलें: अस्थमा, COPD या दिल की बीमारी वाले लोग, बुज़ुर्ग, गर्भवती महिलाएं और छोटे बच्चे मास्क और दवाओं को लेकर अपने डॉक्टर से सलाह लें। 2-3 हफ्ते से ज़्यादा खांसी, घरघराहट, सीने में जकड़न या रोज़मर्रा के काम में सांस फूलने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। भारी मास्क पहनकर दौड़ना या ज़ोरदार एक्सरसाइज़ न करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
प्रदूषण के लिए सबसे अच्छा मास्क कौन-सा है?
ज़्यादातर लोगों के लिए सही फिटिंग वाला सर्टिफाइड N95 काफी है। बहुत खराब AQI में लंबे समय बाहर रहना हो तो N99 बेहतर है।
क्या सर्जिकल मास्क प्रदूषण से बचाता है?
बहुत कम। ये बड़े कण तो रोकता है, लेकिन PM2.5 जैसे बारीक कणों से ठीक से नहीं बचाता और किनारों से हवा भी अंदर जाती है।
एक N95 मास्क कितने दिन चलता है?
साफ, सूखा और सही सील वाला N95 कुछ दिन चल सकता है। गीला, गंदा या ढीला होने पर, या सांस लेने में दिक्कत होने पर तुरंत बदलें।
स्रोत: Apollo 24|7, Medanta
